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L.A.R.N.
Livelli di Assunzione Raccomandati di
Nutrienti
Societą Italiana di nutrizione Umana, revisione 1996
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Categorie
|
Etą
(anni)
|
Peso
(Kg)
|
Pro-
teine
(g)
|
Ac. grassi
essen-
ziali (g)
w 6 w 3
|
Calcio
(mg)
|
Fosfo-
ro
(mg)
|
Potas-
sio
(mg)
|
Ferro
(mg)
|
Zinco
(mg)
|
Rame
(mg)
|
Sele-
nio
(g g)
|
Iodio
(g g)
|
Tiami-
na mg)
|
Ribo-
flavina (mg)
|
Nia-
cina (NE) (mg)
|
Vit. B6
(mg)
|
Vit. B12
(mg)
|
Vit. C
(mg)
|
Fo-
lati
(g g)
|
Vit. A RE g g
|
Vit. D
(g g)
|
|
Lattanti
|
0,5 - 1
|
7 - 10
|
15 - 19
|
4 0,5
|
500
|
600
|
800
|
7
|
4
|
0,3
|
8
|
50
|
0,4
|
0,55
|
5
|
0,4
|
0,5
|
35
|
50
|
350
|
10 -25
|
|
Bambini
|
1 - 3
4 - 6
7 - 10
|
9 - 16
16 - 22
23 - 33
|
13 - 23
21 - 28
29 - 42
|
4 0,7
4 1
4 1
|
800
800
1000
|
800
800
1000
|
800
1100
2000
|
7
9
9
|
4
6
7
|
0,4
0,6
0,7
|
10
15
25
|
70
90
120
|
0,6
0,1
0,9
|
0,9
1,1
1,3
|
9
11
13
|
0,6
0,7
0,9
|
0,7
1
1,4
|
40
45
45
|
100
130
150
|
400
400
500
|
10
0 - 10
0 - 10
|
|
Maschi
|
11 - 14
15 - 17
18 - 29
30 - 59
>60
|
35 - 53
55 - 66
65
65
65
|
44 - 65
64 - 72
62
62
62
|
5 1
6 1,5
6 1,5
6 1,5
6 1,5
|
1200
1200
1000
800
1000
|
1200
1200
1000
800
1000
|
3100
3100
3100
3100
3100
|
12
12
10
10
10
|
9
9
10
10
10
|
0,8
1
1,2
1,2
1,2
|
35
45
55
55
55
|
150
150
150
150
150
|
1,1
1,2
1,2
1,2
0,8
|
1,3
1,4
1,7
2,8
2,8
|
15
18
18
18
18
|
1,1
1,3
1,5
1,5
1,5
|
2
2
2
2
2
|
50
60
60
60
60
|
180
200
200
200
200
|
600
700
700
700
700
|
0 - 15
0 - 15
0 - 15
0 - 15
10
|
|
Femmine
|
11 - 14
15 - 17
18 - 29
30 - 49
>50
|
35 - 51
52 - 55
56
56
56
|
43 - 58
56 - 57
53
53
53
|
4 1
5 1
4,5 1
4,5 1
4,5 1
|
1200
1200
1000
800
1200 / 1500
|
1200
1200
1000
800
1000
|
3100
3100
3100
3100
3100
|
12/18
18
18
18
10
|
9
7
7
7
7
|
0,8
1
1,2
1,2
1,2
|
35
45
55
55
55
|
150
150
150
150
150
|
0,9
0,9
0,9
0,9
0,8
|
1,2
1,3
1,3
1,3
1,2
|
14
14
14
14
14
|
1,5
1,1
1.1
1,1
1,1
|
2
2
2
2
2
|
50
60
60
60
60
|
180
200
200
200
200
|
600
600
600
600
600
|
0 - 15
0 - 15
0 - 15
0 - 15
10
|
|
Gestanti
|
|
|
59
|
5 1
|
1200
|
1200
|
3100
|
30
|
7
|
1,2
|
55
|
150
|
1
|
1,4
|
14
|
1,1
|
2,2
|
70
|
400
|
700
|
10
|
|
Nutrici
|
|
|
70
|
5,5 1
|
1200
|
1200
|
3100
|
18
|
12
|
1,5
|
70
|
180
|
1,1
|
1,6
|
16
|
1,3
|
2,6
|
90
|
350
|
950
|
10
|
Livelli di assunzione raccomandati degli oligoelementi
|
Magnesio
|
Sodio
|
Cloro
|
Manganese
|
Molibdeno
|
Cromo
|
Fluoro
|
Ac.
Pantotenico
|
Biotina
|
Vit. E
|
Vit. K
|
|
150-500
mg/die
|
0,575-3,5
g/die
|
0,9-5,3
g/die
|
1-10
mg/die
|
50-100
yg/die
|
50-200
yg/die
|
1,5-4
mg/die
|
3-12
mg/die
|
15-100
yg/die
|
8
mg ca. (3 mg fem.ne / 4 mg /masc) |
50-70
yg/die
|
|
