Vitamina D: a che ora assumerla, il dosaggio giusto e quando serve davvero
Vitamina D: a che ora e come assumerla, il dosaggio in UI e cosa dice la Nota AIFA 96 su quando serve davvero integrarla.
Taglia questi cibi e perdi peso velocemente (senza fame)
Ridurre bibite zuccherate, alcol e cibi ultra-processati aiuta a perdere peso più rapidamente senza eliminare del tutto carboidrati e grassi buoni.
Dopo i 50 anni? Dimagrisci senza perdere muscoli in 3 mosse
Guida pratica per dimagrire dopo i 50 anni preservando la massa muscolare con scelte nutrizionali e attività fisica mirate
Dieta chetogenica fai‑da‑te? Rischi gravi nascosti
Analisi delle differenze tra dieta chetogenica e VLCKD medica, con indicazioni cliniche, rischi del fai da te e ruolo del monitoraggio.
Stai peggiorando la cistite con questi 8 alimenti
La dieta per la vescica infiammata punta a ridurre gli alimenti irritanti, personalizzando scelte e idratazione in base ai sintomi individuali.
Aloe vera accelera le piaghe da decubito? Gli studi
Analisi aggiornata delle evidenze su aloe vera in prevenzione e trattamento di ulcere cutanee e piaghe da decubito.
Bevi questo succo se non riesci ad andare in bagno
Liquidi adeguati, come acqua, succhi e tisane senza caffeina, ammorbidiscono le feci e supportano lassativi, fibre e modifiche alimentari
La dieta chetogenica ti fa perdere muscoli? La verità
Guida pratica per abbinare dieta chetogenica e allenamento preservando la massa muscolare e adattando proteine, calorie e timing dei pasti.
Perdi grasso, non muscoli: il metodo chetogenico che funziona
Indicazioni pratiche su proteine, allenamento e timing dei pasti per seguire una dieta chetogenica senza perdere massa muscolare.
Perdita di peso in gravidanza: quando mette a rischio il bimbo?
Perdita di peso in gravidanza: cause frequenti, segnali di allarme e quando rivolgersi al medico per una valutazione.
La verità shock sul dimagrimento rapido: quanto è sicuro
Analisi dei limiti sicuri per perdere peso velocemente e dei casi in cui serve un percorso medico strutturato.
L’aloe non fa dimagrire: il bluff svelato dagli studi
Confronto tra promesse commerciali e studi clinici su aloe vera, controllo del peso, metabolismo glucidico e possibili rischi d’uso improprio.
Nessun ‘cibo magico’: cosa mangiare subito per il reflusso
Una dieta leggera con porzioni ridotte, cibi poco grassi e non acidi aiuta a contenere gli episodi di reflusso gastroesofageo ricorrente.
Smetti di mangiare questi 12 alimenti se soffri di reflusso
Alimenti grassi, cibi acidi e bevande alcoliche o con caffeina possono aumentare il reflusso gastroesofageo, richiedendo spesso una dieta personalizzata.
Sblocca l’intestino più rapidamente: i cibi che aiutano
Alimenti ricchi di fibra alimentare, acqua e uno stile di vita attivo migliorano la stipsi lieve e favoriscono evacuazioni più regolari e meno dolorose.
Smetti di uscire dalla chetosi: 7 colazioni che funzionano
Guida pratica alla colazione in dieta chetogenica con esempi di combinazioni, alimenti consentiti e principali errori da evitare.
Mangiare così può ridurre la resistenza all’insulina
La gestione dell’insulino-resistenza richiede cereali integrali, legumi, verdura, frutta intera e pochi zuccheri semplici, personalizzando il piano con specialisti.
Semi di lino per dimagrire: non sono miracolosi, ecco perché
Indicazioni pratiche su come assumere i semi di lino per il controllo del peso, con limiti, rischi e possibili benefici.
La pancia che uccide? Perché il grasso addominale è pericoloso
L’aumento del grasso addominale, soprattutto viscerale, si collega a sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e maggior rischio cardiovascolare.
La cena ‘brucia-pancia’? La verità che non ti dicono
Una cena con proteine magre, cereali integrali e verdure aiuta il deficit calorico serale, se inserita in un piano ipocalorico e uno stile di vita attivo.
La chetogenica non funziona? 5 errori nascosti che ti fermano
Analisi dei motivi per cui la dieta chetogenica può non far dimagrire e delle strategie per modificare l’approccio in modo più sostenibile.
Perdi peso senza perdere muscoli: l’errore che fai
Indicazioni su deficit calorico, proteine e allenamento di forza per dimagrire riducendo soprattutto la massa grassa e tutelando il muscolo.
Questa colazione peggiora la gastrite: cosa evitare
Una colazione per chi soffre di gastrite privilegia cibi poco grassi e non acidi, evitando bevande irritanti e coordinando i farmaci del mattino.
Aloe vera allevia l’occhio secco? Piccoli studi dicono sì
Aggiornamento sulle formulazioni oftalmiche con aloe vera per occhio secco, tra primi dati clinici, tollerabilità e limiti delle evidenze disponibili.
Scopri il trucco mediterraneo per abbassare la pressione senza sale
Indicazioni pratiche per adattare la dieta mediterranea in chiave iposodica nei pazienti con ipertensione arteriosa.
La bevanda semplice che calma l’acidità in pochi sorsi
La scelta tra acqua naturale, tisane delicate e bevande da evitare incide sui sintomi di acidità di stomaco e reflusso gastroesofageo.
Dimagrisci senza dire addio a pasta e pane: la verità
Guida pratica alla riduzione ragionata dei carboidrati mantenendo pasta e pane, con esempi di menu e riferimenti a studi clinici.
Attento: questi snack comuni possono farti uscire dalla chetosi
Guida pratica alla scelta di snack chetogenici fuori casa, tra ingredienti, porzioni, lettura delle etichette ed errori da evitare
Vuoi più energia in allenamento? Adatta la dieta mediterranea
Guida pratica per organizzare la dieta mediterranea in base ad allenamenti intensi, orari, timing di carboidrati, proteine e idratazione.
L’aloe sulle etichette inganna? Scopri quando funziona davvero
Guida pratica per riconoscere nei cosmetici green il reale ruolo dell’aloe vera leggendo correttamente l’elenco ingredienti INCI.
Ignori queste 3 cose e le piaghe non si chiudono
Apporto proteico elevato, energia adeguata, vitamina C, zinco, arginina e idratazione mirata sostengono la guarigione delle ulcere da pressione nei pazienti allettati.
Bevi questo prima di dormire? Potrebbe peggiorare il sonno
Latte, tisane senza caffeina e bevande funzionali possono sostenere il sonno, mentre caffeina e alcol serali tendono a peggiorarne qualità e durata.
Usi curcuma ogni giorno? Evita questi errori al fegato
Guida pratica per usare la curcuma ogni giorno in cucina rispettando le dosi considerate sicure negli adulti sani.
Il cibo che può ridurre i calazi (non è ciò che immagini)
Un apporto regolare di omega-3, vitamina A e vitamine del gruppo B aiuta a ridurre l’infiammazione delle ghiandole di Meibomio nel calazio.
Sgarro in chetogenica? Rientra in chetosi in 48 ore
Guida pratica agli effetti metabolici degli sgarri in dieta chetogenica e alle strategie sicure per tornare in chetosi.
Perdi peso camminando 30 minuti al giorno? Il piano che funziona
Durata, intensità moderata e almeno 150 minuti a settimana di camminata veloce guidano una perdita di peso graduale e più stabile.
Il vero motivo per cui riprendi peso dopo la dieta
Indicazioni pratiche su alimentazione, attività fisica e supporto professionale per mantenere stabile il peso dopo una dieta dimagrante
TSH alto: 4 cibi ‘innocui’ che possono peggiorare la tiroide
Scelte su soia, fibre, brassicacee e fonti di iodio influenzano TSH e terapia con levotiroxina, quindi vanno adattate alla diagnosi tiroidea individuale.
Perdere la pancia? La cena non è il colpevole — ecco perché
Una cena moderata in calorie, ricca di fibre e proteine magre, aiuta a ridurre il grasso addominale se inserita in un bilancio energetico quotidiano equilibrato.
Intestino infiammato? Cosa mangiare per stare meglio oggi
Nell’intestino infiammato contano consistenza morbida, pochi grassi e fibre modulati sui sintomi, con attenzione ai segnali d’allarme persistenti.
Evita questi cibi: peggiorano la dermatite seborroica
Alcuni pattern alimentari ricchi di zuccheri semplici e cibi ultraprocessati possono accentuare prurito e arrossamento nella dermatite seborroica cronica.
Nessun cibo scioglie un trombo: ecco perché
Nessun alimento scioglie un trombo già formato, mentre dieta equilibrata e gestione attenta della vitamina K aiutano prevenzione e terapia anticoagulante nel tempo.
Perdere la pancia velocemente? Evita le scorciatoie pericolose
Guida pratica a dieta, esercizio e abitudini quotidiane per ridurre in sicurezza il grasso addominale e migliorare la salute metabolica.
Salti la colazione? Potrebbe peggiorare il tuo fegato
Una colazione regolare con cereali integrali, proteine e pochi zuccheri aggiunti può alleggerire il carico sul fegato, specie in caso di steatosi.
Stai peggiorando? Evita questi cibi se hai scompenso cardiaco
Ridurre in modo deciso sale, cibi confezionati, fast food e alcol aiuta a contenere ritenzione di liquidi, affanno, gonfiore e nuovi ricoveri cardiologici.
Perdere peso dopo i 50 senza perdere i muscoli: ecco come
Strategie di dieta proteica e attività fisica per ridurre il grasso dopo i 50 anni preservando la massa muscolare.
Perdi grasso, non muscoli: la verità sulla chetogenica
Indicazioni pratiche su proteine, distribuzione dei pasti e segnali di allarme per preservare la massa muscolare in dieta chetogenica
Curcuma e sindrome metabolica: quale ruolo realistico nella gestione del peso?
Analisi delle evidenze su curcuma, infiammazione, insulino-resistenza e controllo del peso nella sindrome metabolica.
Smetti di ignorare la dieta: evita le piaghe da decubito
Un adeguato apporto di energia, proteine, vitamine, minerali e liquidi sostiene la pelle e integra mobilizzazione e presidi nella prevenzione delle piaghe da decubito.
Aloe vera peggiora l’eczema? La verità degli studi
Analisi critica di composizione, possibili benefici, limiti delle evidenze e rischi dell’aloe vera in caso di dermatite atopica ed eczema.